Постановка целей. Кратко о SMART
Эти знания точно пригодятся в жизни и однозначно помогут в спорте.

Цели - то, что заметно повысит ваши шансы на достижение успеха.
Цели - это знать куда мы стремимся и каким образом этого достигнем, ведь иначе нас ожидает провал.

Пример постановки цели по SMART:
Конкретная - проехать 100км на велосипеде за один день
Измеримая - 100км за 24 часа
Достижимая - эту цель я вполне могу достичь.
Релевантная - достижение этой цели не мешает остальным моим целям, а только содействует их выполнению.
Ограниченная по времени - я должен выполнить эту цель до 20.08.2017
Итого: Я проеду за 1 день 100км на велосипеде до 20 августа 2017 года.

Но не стоит путать цели с желаниями и мечтами.
Человеку свойственно мечтать и это нормально. Иначе не было бы отдаленных перспектив и долгосрочных стимулов. Мечта вполне может превратиться в реальность, но для этого может понадобиться не один год.

Однако, если ты оправданно полагаешь, что можешь достичь ее уже в этом году, то это конкретная цель. К тому же мечты могут превратиться в цели, когда существуют конкретные планы действий. Поэтому при планировании спортивного сезона мы имеем дело исключительно с целями.

В данном случае лучше быть реалистичным оптимистом. К примеру, если в прошлом году ты с трудом мог завершить местную любительскую гонку, то хорошее выступление в зарубежной многодневке в следующем году - скорее мечта, но никак не цель.

Цель должна быть:
1. Измеримой. Например, проехать круг гоночной трассы на минуту быстрее, чем в прошлом году (а не просто "стать лучше" или "ехать быстрее").
2. Стимулировать развитие. Т.к. если для достижения цели не придется прилагать усилий, то это все равно, что цели нет вовсе. Но быть при этом достаточно реалистичной.
3. Выражена в позитиве. Концентрировать на том, чего желаешь достичь, а не том, чего избегаешь. Например, цель проехать первый из пяти круг гонки в группе лидеров (а не "не сбиться с маршрута круга").
Т.е. быть конкретной, измеримой, сложной, но достижимой и записанной.

Важное уточнение. Если у вас нет опыта больших достижений, то не ставьте цель, которая на много порядков выше вас. Она может вас сломать.

Невозможно родить ребёнка за 1 месяц. Как бы вы ни старались.
Невозможно проехать на велосипеде 50 км за 20 минут...

Ставьте цели и достигайте!
Made on
Tilda