Что такое система тренировок и из каких частей она состоит
Система тренировок - это чередование периодов нагрузки и отдыха. Из-за регулярного попадания в условия стресса - Ваш организм адаптируется к повышающейся нагрузке.

В своей практике я всегда придерживался подхода минимального количества тренировок, которые правильно распланированы и приводят к росту результатов. Это и время экономит и психику в порядке сохраняет.

Так было и когда я только начал самостоятельно заниматься, ничего не зная о велоспорте и соревнованиях.
И когда выиграл несколько раз кубок Беларуси.
И сейчас, в программах подготовки велошколы, я придерживаюсь той же философии.

Что же нужно для эффективных занятий?
Банально прозвучит, но цель, план и действия. + обратная связь + корректировки.

Цель должна быть зажигающей, выполнимой, измеримой и иметь конкретный срок исполнения.
Например, провести 8 беговых занятий по 30-45 минут за 30 дней (а еще лучше - указать конкретную дату).

План для подобной цели будет очень прост. Одно занятие через 2 дня отдыха. И это гарантированно приведет к росту результатов.
План для масштабных целей, соответственно, будет больше и шире. И о сложном планировании я тоже расскажу позже.

С действиями вопросов возникнуть не должно.
Обратная связь пойдет непосредственно от самих занятий.

Как проводить анализ - мы поговорим не сегодня. Но скоро.

Made on
Tilda